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睡得好才能考得好 快来查收这份“高考就寝宝典”

2020-07-07| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: 对于2020年到场高考的学生来说,突如其来的疫情打乱了既定的温习计划。他们面临着比往年更大的压力,这种压......

对于2020年到场高考的学生来说,突如其来的疫情打乱了既定的温习计划。他们面临着比往年更大的压力,这种压力随着高考的来临而渐渐增长,无论是考生照旧家长都易陷入紧张焦虑的状态中,经常夜不能寐,进而产生各种不良情绪反应。那么,怎样才能得到良好的就寝呢?

判断你的就寝是否康健

佛山配资开户康健就寝的特性包括:入睡较快,一般不凌驾30分钟;就寝时间富足,就寝历程中不会频仍醒来,不被多梦困扰;第二天醒来后感到精神饱满,没有嗜睡、乏力等征象。

而就寝不足则会带来诸多问题。起首,长期就寝不足会导致影象力阑珊,进而导致学习能力降落、事情效率低下;其次,会造成情绪低沉、注意力不集中、烦躁不安等症状;第三,失眠会诱发或者加重身体疾病,如增长高血压、冠心病的患病风险;末了,就寝不足会导致免疫体系功效紊乱,机体免疫力降落。

改善就寝质量的要领

1、纪律作息

保持相对固定的睡觉时间和起床时间。

2、适量运动

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